新常識!地産地消ダイエットの方法って?季節別ダイエット食材4選!

新常識!地産地消ダイエットの方法って?季節別ダイエット食材4選!

女性にとってダイエットは永遠のテーマですよね~

「毎日がダイエット!」と答える人も多いのでは?

そこで、今回は、どんなダイエットを試しても効果がなかった人必見!そのダイエットは根本的に間違っていたのかも?

ダイエットの新常識となること間違いなし!「地産地消ダイエット」をご紹介しましょう!

季節別ダイエット食材4つも要チェック!

地産地消ダイエットの方法をモノにして、スリム女子を目指しましょう!

地産地消ダイエットってなに?基本的ルールと方法とは?

今回ご紹介する地産地消ダイエットとは一体なんなのかをご説明しましょう。

まず、「地産地消」という考え方は、色々所説ありますが、ここでご紹介する地産地消ダイエットの考え方は、地元で取れた食材を地元で消費するというもの。

では、なぜ地元で取れた食材がダイエットに効果的なのか…

それは、その人が育った環境と一緒の環境で育ったりとれる食材がその人の体に合っているからなんです。

地産地消ダイエットってなに?基本的ルールと方法とは?出典:ダイエット – Bing images

「今までダイエットに良いと話題の食材を試してみたけど、全然痩せなかった…」という経験をされた人も多いはず。

それは、あなたの育った環境ではとれない食材だったからでは?

ダイエットに効果的だと言われる食材が、誰しもみんなに効果があるというワケではないのは、この「地産地消」の考え方からは外れているからなんです。

地産地消の考え方から言うと、あたたかい地域で育った人が寒い地域で育つ食材を食べることは、体にあまりいいことではないのです。

スーパーなどに行って食材を選ぶ時は、なるべく産地が地元の近くだったり、地元と似ている地域の食材を選ぶようにすると良いでしょう。

この「地産地消」の考え方から言うと、外国から来た食材よりは、国産のものを選ぶ方がいいということになりますね。

また、日本には「四季」があります。

地産地消ダイエットの考え方では、産地だけではなく、その季節に合った食材を食べるようにすることを推奨しています。

例えば、夏の野菜には体を冷やす効果があり、冬の野菜には体を温める効果があると言われています。

もし、夏に冬の野菜を食べると体がほてってしまい、冬に夏の野菜を食べると余計に体を冷やしてしまうことになりますよね。

季節に合った食材を取り入れることは、理にかなっているのです。

そこで、次では、季節別ダイエットにおすすめの食材をご紹介することとしましょう!

ダイエットに効果的な食材~春編~

春野菜と言えば、春キャベツ、セロリ、菜の花、アスパラガス、そら豆など、美味しい食材が沢山ですよね!

春野菜の特徴は「肝臓の働きを活性化してくれる」ということ。

肝臓の働きを活性化してくれるということは、デトックス効果があるということなので、ダイエットには強い味方になるんです!

春野菜の中でも特にダイエットに効果的だと言われているのが、「新玉ねぎ」です。

ダイエットに効果的な食材~春編~出典:新玉ねぎ – Bing images

新玉ねぎには血液をさらさらにしてくれる効果もあるので、さらにデトックス効果が高く、ダイエットの最強の見方となってくれます!

特に、新玉ねぎは水分が多く柔らかいので、スライスして生のままオニオンサラダとして食べると良いですね!

ダイエットに効果的な食材~夏編~

夏野菜って美味しいですよね~

美容に良いと言われているトマトやキュウリ、そして今海外で話題のスーパーフードと言われているのが枝豆で、海外では枝豆をおつまみにお酒を飲むという日本の文化が広まっているんです!

どれも体にいいものですが、ダイエットに特化した食材!ということを考えると、ダントツでおススメなのが、「すいか」です。

ダイエットに効果的な食材~夏編~出典:すいか – Bing images

すいかは、他の食材で摂取することが難しいと言われている「シトルリン」という成分が入っていて、それが水分調整をしてくれて、むくみをとってくれるだけではなく、女性なら気になるセルライトを目立たなくしてくれる効果もあると言われています。

このダイエットに効果的だと言われている「シトルリン」は、赤い部分にも含まれていますが、それよりも特に皮と赤い実の部分の間にある白い皮に多く含まれていると言われています。

すいかを食べたら白い部分は捨てずにとっておいて、そのままスライスしてポン酢で浅漬けにしたり、煮物にしても冬瓜のような感覚で食べることが出来るのでおすすめです!

ダイエットに効果的な食材~秋編~

秋は「食欲の秋」と言われるほどなので、おいしい食材の宝庫で、太りやすい時期とも言われているので、要注意したい季節ですよね!

そんな秋の定番食材と言えば、きのこ類や栗、ごぼう、サンマ、秋鮭などが思い浮かぶと思います。

が、今回ダイエットに効果的な食材としてご紹介したいのは「さつまいも」なんです。

ダイエットに効果的な食材~秋編~出典:さつまいも – Bing images

「ダイエットなのにさつまいも?」と疑問に思った方も多いと思います。

なんだか、さつまいもって甘くて芋類だから太りそうなイメージがありますよね!

しかし、むしろ適量を守ればむしろその逆でダイエット食材になるんです!

さつまいもの栄養ですぐに思い浮かぶのは食物繊維だと思います。

さつまいもは不溶性の食物繊維を沢山含んでいるので、便通を良くし、腸内環境を整えることでダイエットに繋がります。

が、さつまいもがダイエットに効果的な理由はそれだけではなく、「カリウム」も多く含んでいるので、むくみを解消してくれる効果もあります。

とはいえ、食べ過ぎると当然太ってしまう原因になるので、適量を守って、あまりスイーツなどに加工するよりも、旬なおいしさをそのまま焼き芋にしたり、蒸かすなどして味わうようにしましょう。

ダイエットに効果的な食材~冬編~

冬と言えば、鍋ですよね!

鍋に入れる定番の野菜、白菜はもちろん冬の代表野菜です!

その他にも冬野菜と言えば、キャベツ、小松菜、ブロッコリー、ほうれん草などが挙げられます!

今回ダイエットに効果的な食材としておすすめしたいのは「大根」なんです。

ダイエットに効果的な食材~冬編~出典:大根 – Bing images

大根も、おでんなどの具材の代表食材で、冬の定番野菜ですよね!

大根はほとんどが水分で、あとは食物繊維が豊富なので、お肉や野菜と一緒に食べた時に体脂肪になるプロセスをブロックしてくれるため、体に脂肪がつきにくいと言われているので、ダイエットに効果的!

また、カロリーも少なく、どんな食材とも相性が良く、味の邪魔をしないので、冬鍋には必ず大根を一緒入れると、ためこまないスリムな体を手に入れることが出来るでしょう!

また、大根は捨てる場所がない野菜とも言われています。

大根の葉は葉物野菜の代わりとして炒め物やスープに使ったり、大根の皮は浅漬けなどにして常備菜として大活躍すること間違いないでしょう。

なにより冬の大根は安価で手に入ってたくさん食べられるので、お財布的にもダイエット女子の大きな味方になってくれることでしょう!

 

いかがでしたか?

今回ご紹介した季節別のダイエットに効果的な食材はなにも特別なものではなく、いつでも手軽にスーパーで手には入る食材です。

「地産地消ダイエット」の考え方に基づいて、産地や季節に合った食材を取り入れ、健康的にスリムな体を目指しましょう!

「地産地消ダイエット」を是非お友達にも教えてあげてくださいね~