むくみの名医が教える!足のむくみ改善方法3選

むくみの名医が教える!足のむくみ改善方法3選

若い女性へのアンケートで足にまつわる悩みで一番多いのが「むくみ」なんです。

むくみは美容面から見ても健康面から見ても、絶対に解決したい悩みのひとつですよね!

今回は、むくみの名医が教える、足のむくみ改善方法3選をご紹介しましょう!

 

むくみ改善方法その1:貧乏ゆすり

 

あまりマナー的には良くないとされている「貧乏ゆすり」が実はむくみ改善に効果的だということをご存知でしたか?
むくみ改善方法その1:貧乏ゆすり出典:むくみ改善方法その1:貧乏ゆすり

 

そもそも、足のむくみはふくらはぎの筋肉の運動のポンプ機能によって血液が心臓に戻っていくというプロセスがうまくいかなくなることで起きるのです。

そのため、筋力のない女性がむくみやすいんですね~

そこで、むくみの名医は意外にも「貧乏ゆすり」がむくみ改善に効果的だと語ります。

貧乏ゆすりのような小刻みに足を動かす運動は、ふくらはぎのポンプ機能を改善し、むくみに効果的なんだとか!

目安としては、1回10秒を1日3セット行うこと。

デスクワークなどで足のむくみに悩んでいる人にはうってつけの方法ですね!

 

むくみ改善方法その2:足ツボ刺激法

 

東洋医学の名医が教えるのは、足つぼ刺激法!

通常のむくみ改善に効果的な足ツボ刺激法があるのだとか!

まず一つ目のむくみ改善に効果的なツボは「太谿(たいけい)」というツボ。
むくみ改善方法その2:足ツボ刺激法出典:むくみ改善方法その2:足ツボ刺激法

 

これは、内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみのツボ。

アキレス腱を親指と人差し指でつまむように刺激すると押しやすいツボです。

1セット5回を目安に刺激するとむくみ改善に効果的ですよ!

そして二つ目のむくみ改善に効果的なツボは「三陰交(さんいんこう)」と言われるツボ。

これは、内くるぶしから上へ指三本分のところにあるツボ。

1セット5回を目安に刺激すると、むくみ改善に効果的なのだとか!

足ツボを押すだけなら、気軽に簡単に出来ますし、足のむくみが気になった時に足ツボ刺激法を日課にすると、むくみ知らずの足になれますね!

 

むくみ改善方法その3:日光浴

 

今回のむくみ改善方法の中では一番簡単な方法なのではないでしょうか?

なんと、ただ日光を浴びるだけで、体を動かさなくてもむくみ改善に効果を発揮するのだとか!
むくみ改善方法その3:日光浴出典:むくみ改善方法その3:日光浴

 

人はビタミンが不足すると体内の機能が低下し、むくみなどの症状を引き起こしてしまう原因になるそうです。

「日光浴」は体内でビタミンDなどのビタミンを生成してくれるので、むくみ改善や免疫機能が高まるため、病気のしにくい体になれるのです!

目安としては1日10分日光浴することで、日焼け止めをしてしまっては意味がないので、素肌で日光浴をすることがポイント!

しかし、やはり女性は日焼けが気になりますよね~

そういった方は、手のひらに日光を浴びるだけでもむくみ改善に効果を発揮するそうですよ!

運動もツボ押しも面倒!という方はむくみ改善方法として「日光浴」を習慣にしてみては?

 

いかがでしたか?

むくみは女性の永遠の悩みだと思っていましたが、意外と簡単に改善する方法がこんなにもあったんですね~

今後は、今回ご紹介した足のむくみ改善方法で、むくみの悩みから解放ですね!