最近のテレビで見るダレノガレ明美さん…綺麗になったと思いませんか？
「メイク方法変えたから？」「恋をしてるから？」
いえいえ、ダレノガレ明美さん、22キロダイエットに成功したんです！
モデル・ダレノガレ明美さんから学ぶ22キロ減量のダイエット方法とは？ご紹介しましょう！
■ダレノガレ明美のダイエット方法～運動編～
ダレノガレ明美さんは、モデルさんですし、細くて小柄なイメージがありますが、実はMAXで65キロあった時代もあったのだとか！
その時代のダレノガレ明美さんのお写真がこちら。
出典：ダレノガレ明美のダイエット方法～運動編～
ダレノガレ明美さんの二の腕…ヤバいですね！
画像修正したのか？と思うくらい、目を疑うほどのぽっちゃり体型！
この頃のダレノガレ明美さんはウエストが80㎝もあったのだとか…軽く妊婦さんですよね。
もともとダレノガレ明美さんは母親がイタリア人で、外国の血が流れているため、とても太りやすい体質なのだとか。
そんなダレノガレ明美さんがどうやってMAX65キロから43キロまで痩せたのでしょうか？
出典：ダレノガレ明美のダイエット方法～運動編～
では、ダレノガレ明美さんのダイエット方法の運動編をこちらでご紹介しましょう。
健康的にダイエットには運動が一番！とは言われていますが、ダレノガレ明美さんが行った運動は、かなりストイック！
1、100プールで泳ぐ、歩く、を交互に1時間30分ほど繰り返す
2、音楽を聞きながら毎日1時間以上のウォーキング。最高で6時間ウォーキングしたことも！
3、毎日、TRFのイージー・ドュー・ダンササイズを1時間やる
ダレノガレ明美さんはもともとソフトボールをやっていたり、運動が好きでストレス発散にもなるので、これが苦にはならなかったのだとか！
ダレノガレ明美さんいわく、「運動が苦手な人は、ウォーキングだけでも頑張ってみて！」と言っているので、ダレノガレ明美さん的にはウォーキングが特に効果が高かったと実感したようですね～
体重が重い人は、ひざに負担のかからないプールでの運動が好ましいですし、天気に関係なく毎日継続して続けられるものと言ったらTRFのDVDで毎日ダンササイズをすること…だと思うので、自分に合った方法で運動を取り入れてみるといいでしょう！
■ダレノガレ明美のダイエット方法～食事編～
ダレノガレ明美さんがダイエット中に一番辛かったのが「食事」だったと言っています。
出典：ダレノガレ明美のダイエット方法～食事編～
やはり空腹や食欲に勝つのは容易なことではないですよね～
それが出来てればまずダイエットをしなければならない体型になりませんから。
というワケで、ダレノガレ明美さんのダイエット方法の食事編をご紹介しましょう。
1、朝→黒ゴマ豆乳バナナジュース
昼→焼き魚を中心とした和食(食べたいものをチョイス)
夜→野菜を中心としたおかずのみ。炭水化物は抜く。
2、ダイエットに良いと言われるハーブティーを飲む
3、週に2回、大好きなチョコやクッキーを朝や運動の前に自分へのご褒美で食べていた。夜は厳禁！
ダレノガレ明美さん、結構きちんと毎日のルーティーンを決めて食事をしていたみたいですね～
ストレスが溜まらないように、自分への週二回のご褒美も忘れなかったことが継続出来たポイントかもしれないですよね！
また、ダレノガレ明美さんは、スタッフからプレゼントされたダイエットに効くハーブティーを飲んでいたそうですが、具体的にどんなハーブティーを飲んでいたかは公開されていません…
が、ダイエットに効果的だと言われているハーブティーがこちらです。
・ジュニパーベリー(デトックス効果)
・リンデン(デトックス効果・むくみ改善)
・フェンネル(利尿作用・むくみ改善)
・ルイボス(脂肪燃焼・代謝促進)
・ピーチメルバ(便秘解消・代謝促進)
是非、上記のハーブティーを毎日の生活に取り入れて、ダレノガレ明美体型に近づいてみませんか？
■ダレノガレ明美のダイエット方法～マッサージ編～
ダレノガレ明美さんの脚痩せに絶大な効果をもたらしたダイエット方法が、「リンパマッサージ」です！
出典：ダレノガレ明美のダイエット方法～マッサージ編～
ダレノガレ明美さんは、お風呂上りにボディクリームを使って必ず脚をリンパマッサージしたことで、脚がかなり細くなったのだとか！
リンパマッサージの方法は、とても簡単です！
出典：ダレノガレ明美のダイエット方法～マッサージ編～
1、足裏全体をほぐす
2、足首からひざ裏にかけてふくらはぎを滑らせるようにマッサージ。
3、ひざ裏はリンパ節で老廃物が溜まる場所。よくさすって老廃物を流す。
4、膝から脚の付け根に向かって太ももを滑らせるようにマッサージ。
5、そけい部もリンパ節なので、よくさすって老廃物を流す。
つまり、下から上にマッサージすればOK！
脚はどうしても重力の関係で老廃物が溜まりやすい場所。
むくみやすい体質の人は是非、ダレノガレ明美流のリンパマッサージを日課にしてみてください！
ダレノガレ明美さんの成功したダイエット方法は、食事管理、運動、マッサージと、基本的なダイエット方法なので、忠実に守って行えば、失敗のないダイエット方法と言えるでしょう。
体型管理が仕事のモデル・ダレノガレ明美さんが行ったダイエット方法は、いわばプロのダイエット方法とも言えるので、試してみる価値はありそうですね！
