正月太りの超簡単な戻し方!オクラ水ダイエットとは?

正月太りの超簡単な戻し方!オクラ水ダイエットとは?

冬は、クリスマスや忘年会、お正月休みに新年会などが続くと、気になりだすのが、「正月太り」です!

正月太りはしっかりと早期に対処しないと定着してしまい、体重が増えたまま戻らなくなってしまいます!!

そこで今回は正月太りの超簡単な戻り方として「オクラ水ダイエット」をご紹介します!

オクラの秘められたダイエットパワーとは?
オクラ水ダイエットの超簡単なやり方とは?

では、ひとつひとつご説明していきましょう!

 

正月太りの超簡単な戻し方:オクラのダイエットに効果的な栄養素とは?

正月太りの超簡単な戻し方:オクラのダイエットに効果的な栄養素とは?
出典:正月太りの超簡単な戻し方:オクラのダイエットに効果的な栄養素とは?

 

オクラの栄養素1水溶性食物繊維

オクラと言えば、ネバネバですよね!

あのネバネバの正体は「水溶性食物繊維」だったんです!

水溶性食物繊維は、優しく便秘を解消させてくれるだけではなく、大腸がんなどの予防にも効果があるんです!!!

 

オクラの栄養素2βカロチン

βカロチンは、免疫力を高めてくれる作用があり、病気になりにくい体にしてくれたり、発がん性物質の生成を抑える働きもしてくれます!

さらに、βカロチンは体の中でビタミンAに変換され、髪の毛や肌をつやつやにキレイにしてくれます!

 

オクラの栄養素3カルシウム

カルシウムは骨を強くしてくれる効果だけではなく、イライラを軽減させてくれる作用があります。

ダイエット中は栄養不足からカルシウムが奪われ、イライラしがちですが、オクラにカルシウムが含まれているので、ダイエットのイライラからも解放してくれます!

 

オクラの栄養素4カリウム

カリウムは利尿作用があり、余分に摂った塩分を流してくれる作用があります。

そのため、多くの女性の悩みでもある「むくみ」の改善に役立ちます。

 

正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水のダイエット効果

正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水のダイエット効果
出典:正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水のダイエット効果

 

オクラのダイエット効果1血糖値の急上昇を抑える

よくダイエットのために食事の最初に野菜を食べるという人は多いと思います。

これは、野菜に含まれる食物繊維の効果のひとつである、「血糖値の急上昇を抑える」という効果を狙っているから。

血糖値の急上昇を抑えるということは、ダイエットだけではなく、糖尿病にも効果的だと言われています。

 

オクラのダイエット効果2便秘解消

オクラに含まれる水溶性食物繊維は便秘解消にとっても効果的です。

さつまいもやきのこ類などの食物繊維は非水溶性なので、逆に便を詰まらせてしまう可能性もありますが、オクラに含まれる水溶性食物繊維は、するっと気持ちのいい便が出るようになるのです。

 

オクラのダイエット効果3むくみ改善

オクラに含まれるカリウムは、むくみ改善に効果的!

むくみはひどくなると、セルライトの原因にもなるので、セルライト予防のためにもオクラは絶大な味方なのです!

 

オクラのダイエット効果4アンチエイジング効果

オクラに含まれるβカロチンは免疫力を高め、抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果も期待できます!

美しくなるためにダイエットしても、栄養不足で、こけてしまった、老けてしまったという印象を与えてしまっては本末転倒ですが、オクラ水ダイエットの場合はその心配も無さそうですね!

 

正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水ダイエットの作り方

正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水ダイエットの作り方
出典:正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水ダイエットの作り方

 

材料
・生のオクラ…5~6本
・水…1/2~1カップ

1.生のオクラをきれいに洗い、ヘタを切り取る
2.コップや瓶・保存容器などに、オクラの切り口を下にして入れる
3.オクラが浸かるくらいの水をそそぐ
4.フタをするかラップをかけ、冷蔵庫で1晩(約8時間以上)置く

 

オクラは無味無臭ですが、もっと美味しく飲みたい!という人は水出し緑茶のティーバックをオクラと一緒に入れて冷たいグリーンティーにすると、とっても飲みやすいですよ♡

 

正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水の飲み方

正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水の飲み方
出典:正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水の飲み方

 

作ったオクラ水の飲み方はとっても簡単!

1日4回ほどに分けて、一回量を約200ml飲むだけ!
タイミングとしては、

1、朝起きてからすぐ
2、朝食時
3、昼食時
4、夕食時

といった具合に4回に分けるといいでしょう。

また、注意点としては、オクラ水は痛みやすいので、作ったら翌日中には飲み切るようにしましょう。
作り溜めはしないように注意してください。

また、まれにオクラのアレルギー症状が出る場合があるので、少量づつ飲むようにして最初は様子を見ながら飲み進めましょう。

最後に、適量を守るようにしましょう。
早くダイエット効果を出したいからと言って、大量に飲み過ぎると、体を冷やしてしまい、逆効果になってしまいます。
適量を守ることが、ダイエットへの一番の近道なのです。

 

いかがでしたか?

やり方が簡単過ぎて拍子抜けしてしまったという人もいるのではないでしょうか?

今年の正月太りは、騙されたと思ってオクラ水ダイエットを試して一気に戻しちゃいましょう!!!

 

出典:FYTTE