西野カナの痩せすぎ注意!?7つのダイエット法とは…?

西野カナの痩せすぎ注意!?7つのダイエット法とは…?

西野カナさんと言えば、女子からの支持がアツい女性歌手ですが、そのルックスも支持を受けるポイントですよね~

西野カナさんはデビュー当時ぽっちゃりしていたのに、最近痩せてキレイになった思いませんか?

西野カナさんがどのようにして痩せたのか…?と女子の間で話題になっているのです!

そこで、今回は痩せすぎ注意!?な西野カナさんの7つのダイエット法を大公開しちゃいます♡

 

西野カナの7つのダイエット法とは…?

西野カナの7つのダイエット法とは…
出典:西野カナの7つのダイエット法とは…?

 

まず、西野カナさんがどれだけダイエットで変化したのか…画像で比べてみることとしましょう。

左がデビュー当時のぽっちゃりした西野カナさんで右がダイエット後のほっそりした西野カナさん。
西野カナの7つのダイエット法とは
出典:西野カナの7つのダイエット法とは…?

 

足や腕の細さ、フェイスラインまで全然違いますよね!

確実に西野カナさんはダイエット成功されています!

西野カナさんの激太り当時の体重は57キロほどあったそうですが、ダイエット後は40キロ代後半まで落としたそうです。

では、西野カナさんがどうやって痩せたのか…?その気になるダイエット法7つを解説と共にご紹介しちゃいましょう!

 

西野カナのダイエット法1:夜6時以降は食べない

夜遅くの食事は脂肪になりやすいというのは常識。

西野カナさんは、不規則な仕事のスケジュールの中でも夜6時以降は食べないというルールは徹底していたそうです。

ちなみに、午前10時~午後2時までの間が一番消化の代謝がいい時なので、この時間に甘いものや脂っこいものを食べても脂肪になりずらいそうですよ!

食事を摂る時間というのはとっても重要なんです!

 

西野カナのダイエット法2:間食はしない

これってとっても難しいですが、きちんと一日3食の食事で栄養を摂って、間食はしないことがダイエットの鉄則!

間食をするとその分単純に一日の摂取カロリーも上がりますし、間食を摂る習慣がおデブ街道まっしぐらになってしまいます。

間食をする習慣から改善することが西野カナさんのようにダイエットを成功させる近道!

 

西野カナのダイエット法3:ヨーグルトを毎朝必ず食べる

ヨーグルトは無論、整腸作用があり、お通じが良くなります。

便秘改善がダイエットに繋がることはみなさん承知の事実でしょう。

しかし、ここからがポイント!

ヨーグルトの種類によって、含まれる乳酸菌の種類が違うので、実は定期的に食べるヨーグルトの種類を変えた方が腸内環境にとってはGOOD!

同じヨーグルトを食べ続けると、腸が同じ乳酸菌の効果に慣れてしまい、便秘に戻ってしまうそうです。

腸が慣れる前に、色々なヨーグルトを食べるようにして、腸内環境が常に良い状態で維持されるようにしましょう。

 

西野カナのダイエット法4:大豆製品を摂取する

大豆に含まれるタンパク質は、ダイエット時に減ってしまいがちな筋力を維持させてくれます。

そのため、リバウンドのしにくい体にしてくれるので、大豆製品を積極的に摂取して、筋力を維持しましょう。

西野カナさんは歌手なため、腹筋など筋力が減少してしまうと、歌唱力にも影響が出るため、ダイエットに成功しても変わらぬ歌唱力は大豆製品を摂取していたことが要因と考えていいでしょう。

 

西野カナのダイエット法5:ジョギングを日課にする

ジョギングと言っても軽いジョギングにしましょう。

適度な運動は新陳代謝を上げ、さらにダイエットによる体力や筋力低下を防いでくれます。

ジョギングが苦手…という方は、自分の続けられそうな軽い運動を日課にするように努力しましょう。

 

西野カナのダイエット法6:野菜を積極的に摂る

野菜に含まれる食物繊維はダイエット時に起こりがちな便秘防止になりますし、ビタミンミネラルも豊富に含まれているので、美肌維持にも効果的。

また、食事の時にまず野菜を摂取することで、血糖値の急な上昇を抑え、さらに食欲を抑えてくれる効果があるので、是非サラダや温野菜を食事の際にまず最初に積極的に摂取しましょう。

 

西野カナのダイエット法7:オリーブオイルを摂る

オリーブオイルにはコレステロールや中性脂肪を減らす効果があると言われているので、ダイエットだけではなく、健康の強い味方!

サラダに回しかけたり、パンにつけたり、普段の炒め物や揚げ油など調理油をオリーブオイルに変えるだけでダイエット効果が期待できます!

オリーブオイルの本場、イタリアでは健康のためにスプーン一杯のオリーブオイルを毎朝飲むのが習慣らしいですよ!

それほど体にいいオイルなら、毎日取り入れたいですよね!

 

いかがでしたか?

西野カナさんが実践した痩せすぎ注意!?な7つのダイエット法は、すぐにでもマネできそうなものばかりでしたよね!

西野カナさんが激太りした原因は不規則な生活や食事習慣だったそうなので、規則正しいリズムで

生活することは大前提で、今回ご紹介した7つのダイエット法を取り入れれば、あなたも西野カナさんのようなスレンダーな体になれること間違いなし!

是非今日から西野カナ流ダイエットを始めてみては?