泉里香さんは女子が憧れる美ボディの持ち主として、大注目されている「モグラ女子」♡
そんな泉里香さんのような美ボディになりたい！美容法を知りたい！！という方必見！
今回は、泉里香さんが実践している美容法を一挙大公開しちゃいます♡
これであなたも美ボディですよ♡
■泉里香の美容法1：週1回1時間、ジムでトレーニング
泉里香さんは、週1回1時間、パーソナルトレーナーについてもらって、ジムでトレーニングをしているのだとか。
それまで自己流ダイエットをしてきたという泉里香さんですが、当時、雑誌の撮影で彼氏役を務めたモデルさんがジムのトレーナーさんで、ダイエットの悩みを打ち明けたところ、
「絶対成功するから大丈夫」
引用：ＨＡＰＩＥＴ
と言われ、通い始めたのがきっかけだったそうです。
それから、3年はジムに通い続けているそうですよ！
泉里香さんはパーソナルトレーナーさんについてもらってトレーニングをしているので、自分に合ったメニューを作成してもらっているそう。
全身をまんべんなく鍛えて、ムキムキにはなりすぎず、でも引き締まったボディを目指してトレーニングを頑張っているそうです♡
■泉里香の美容法2：ジム以外の運動あれこれ
泉里香さんは、ジムでのトレーニング以外にも自分で自主的に行っている運動があるのだとか。
泉里香、美容のための運動1：腹筋ローラー
泉里香さんは、ボコボコした筒状の腹筋ローラーというグッズを使って、自宅で腹筋を鍛えているそうです。
10回3セットほどをやるのが日課なのだとか。
家でゴロゴロ…ではなく、しっかり家にいる時もトレーニングをしていたんですね！
泉里香、美容のための運動2：ホットヨガ
泉里香さんは、ホットヨガに時々通って、大量に汗を出して、デトックスしているそうです。
ホットヨガは、むくみやすい女性には特におススメで、大量に汗を出すことで、体の中のいらないものを外に一気に排出できるので、とても効果的♡
冷え性にも効果的で、定期的に通うと、だんだんと体質も変わってくるそうですよ♡
泉里香、美容のための運動3：ウォーキング
泉里香さんは、仕事の合間や休日の空いた時間には、ウォーキングに出かけるようにしているのだとか。
運動！！！というよりは、ストレス解消のひとつとして取り組んでいるので、結果、ダイエットに繋がっているのだとか。
泉里香、美容のための運動4：ストレッチ
泉里香さんは、髪を乾かす時や、入浴時にもながらストレッチをするのだとか。
ストレッチをして体を柔軟にしておくだけで代謝アップが期待できるのだとか！
キツイ運動が苦手…という方は、ストレッチから始めてみるだけでも、ダイエット効果が期待できるかも♡
■泉里香の美容法3：バランスの良い食事
美容に欠かせないのが、やはり「バランスの良い食事」です。
内側からのケアが70％、外側からのケアが30％と言われているように、美容効果は内側からのケアが大半を占めています。
当然、泉里香さんも美容の一貫として、食事には色々気を付けていることがあるのだとか。
泉里香さんの食事美容法、見てみましょう♡
泉里香、美容のための食事法1：水素水
泉里香さんは、今話題の水素水を愛飲しているのだとか。
水素水はアンチエイジング効果があると言われていて、内臓か若返り、見た目も若々しくなってくるのだとか！
お肌の新陳代謝が上がったり、基礎代謝も上がるので、美ボディには必須アイテムだそうですよ♡
泉里香、美容のための食事法2：コールドプレスジュース
泉里香さんは、内側からのデトックス効果があるコールドプレスジュースを愛飲しているそうです。
コールドプレスジュースとは、ゆっくり野菜や果物を絞ってジュースにすることで、ミキサーでジュースにする時に発生する熱で栄養が損なわれるのを防いたもの。
しかし、お店で飲むと、かなりお高いので、長く続けたい人は、自宅用のコールドプレスミキサーが売られていたりするので、そういったもので代用するのがおすすめ♡
泉里香、美容のための食事法3：サラダにオリーブオイル
泉里香さんは、野菜が不足しがちなので、意識的にサラダを食べるようにしているのだとか。
その時に愛用しているのが、ドレッシングではなく「オリーブオイルと塩」。
オリーブオイルはアンチエイジング効果や美肌効果、ダイエット効果が期待される言わずと知れた美容オイル♡
泉里香さんはサラダをシンプルにオリーブオイルと塩で食べることで、余分な塩分摂り過ぎを防ぎ、野菜本来のおいしさをダイレクトに味わっているそうですよ～♡
泉里香、美容のための食事法4：基本自炊でバランスよく
泉里香さんは、基本自炊するようにしているのだとか。
外食だと、どうしてもカロリーと塩分が気になりますからね～
泉里香さんが自炊する時に心がけているのは、カロリーよりも「バランス」なのだとか。
いろんなものをバランス良く食べることで、ストレスを溜め込まないようにしているそうです。
食べたい！と思ったら、お肉やチョコレートなんかも普通に食べるそうですよ！
美容ダイエットのプロである泉里香さんは、「ストレス」が美容の一番の敵であることを知っているんです！！！
泉里香、美容のための食事法5：夜8時以降は食べない
やはり、泉里香さん、食事の時間も気にしていましたね～
泉里香さんは夜8時以降は食べないようにしているのだとか。
…と言うよりは、夜8時以降は食べたいと思わなくなった、むしろ食べたくないと思うようになったそうです。
夜遅くに食べ物の臭いがするところに近づくのも嫌なんだとか…
ここまで美ボディを極めると、もう体自身が体に悪いことを拒否するようになるんですね～素晴らしい！！！！
■泉里香の美容法4：睡眠
出典：泉里香の美容法4：睡眠
泉里香さんは、美容のために睡眠の質にもこだわりを持っているのだとか！
泉里香、美容のための睡眠法1：午後10時には寝る
泉里香さんは、毎日8時間は睡眠を取りたい！ということで、夜の10時には寝るようにしているのだとか。
夜の10時から2時というのは、成長ホルモン、別名、美容ホルモンと言われているものが一番たくさん出る時間帯。
この時間帯は必ず寝るようにしているそうですよ！
泉里香、美容のための睡眠法2：寝具は肌触りの良いもの
泉里香さんは寝具の肌触りにまでこだわりを持っているのだとか！
寝具は肌触りがよく、軽いものが、泉里香さんにとっては質のいい睡眠が取れるのだとか。
汗っかきの人は汗を吸収して放出してくれる綿のパジャマ、冷え性の人は体温を保温してくれるシルクのパジャマを選ぶのが良いそうですよ♡
泉里香、美容のための睡眠法3：枕はオーダー
泉里香さんが愛用する枕はオーダーで一点もの！
自分の頭や首の形に合ったものをオーダーしてわざわざ作ってもらうほどの徹底ぶり！
オーダー制の枕はピンキリですが、1万～5万ほどするものもあるので、かなり高価なものですが、一日の3分の一は寝ている…ということを考えると、寝具にお金をかけるのは賢いことなのかも？
いかがでしたか？
泉里香さんの美容に対しての徹底ぶり、すごかったですね～
泉里香さんにとって美ボディを保つことは、仕事の一部なので、ここまでこだわるのは納得かも♡
泉里香さんのような美ボディを目指して、泉里香流美容法を今日から実践しちゃいましょう♡
出典：Womanexcite
